ser feta

[...] wpiska z niedzieli. Trening najcieższy i najdłuższy z całego tygodnia. Leki spadek siły w wiosle bo szło 152,5kg na 8pow, tutaj 150kg na 6 i ciezko, dobilem dwoma lżejszymi seriami Reszta w plecach bez zmiaan a mcnpn za to udało sie dołożyć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza mnna, 60g wpc, 10g koko [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

[...] 2.100g kasza manna, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.160g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc i 100g jabłka 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 30g wiórki koko 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka od dziś po konsultacji z Adamem zmiana lekka w diecie, wiecej [...]

[...] 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g + orzechy arachidowe 20g 3. Makrela 150g + 70g chleba żytniego + sałatka(oliwki,ser feta,ogórki,pomidor itd) 4. Schab 200g + sałatka(oliwki,ser feta,ogórki,pomidor itd) 5. Pierś z kurczaka 200g z rosołu + rosół + 100g makaronu 6. Whey C-6 60g + [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. karkówka wieprzowa, pomidor, ogórek zielony, pekinka, ser feta, jogurt naturalny = 28/35/6/447 kcal + trochę kukurydzy i oliwek – nie wliczam SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

Czym różni się ser feta od zwyklego białego ? Feta robiony z mleka krowiego i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc. Czym one sie rożnia i czy [...]

[...] 80 dkg mielonego miesa/drobiowe,cielece/ja mialam cielece 1 wielka cebula przyprawy:sol,pieprz,jarzynka Pieczarki drobno pokroic lub na chwilke potraktowac malakserem,lub potrzec na grubych oczkach tarki Podsamzyc cebule na lyzce oliwy z oliwek,dodac pieczarki,dusic,poki nie wyparuje woda,doac w miedzyczasie przyprawy,sol,pieprz i [...]

[...] robiłem i ze sztangą na karku i na klatce ale bałem się że stracę równowagę, jak będzie ktoś do asekuracji to wrócę do tego, jak narazie to hack przysiady robię:) Boksero - a to z mlekiem to dobrze że można:) no z Wodynem racja:) ale nie wiem czy nie trzeba np kreatyny dostarczać z supli bo ona wydaje mi się tylko w mięsie jest, o niczym [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250 gram indyka + warzywa 30 gram migdałów http://imageshack.us/a/img547/9180/99938963.jpg II 200-300 gram makreli + szpinak + ser feta III 250 gram indyk + + szpinak + ser feta http://imageshack.us/a/img189/5857/96834987.jpg IV 250 gram indyk + + szpinak + ser feta TRENING [...]

[...] najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + owoc (jablko)lub warzywo [...]

[...] 6 /7,5 /4,5 /110 /15 musli 11 /8 /64 /50 /200 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 11.30-12.00 Sok pomidorowy 0,8 /0,1 /2,6 /13 /250 Migdaly 20 /52 /20,5 /572 /20 serek bialy 11 / 0,5 /4 /65 / 200 rodzynki 2,3 / 0,5 /71,2 /298 / 20 14.00 Ryba pieczona 16,6 /0,6 /0 /72 /200 Salata 1,4 /0,2 /2,9 /20 /80 Ryz basmati 7 /1 /78 /354 /50 [...]

16.11 Od rana do wieczora na uczelni. Jutro nie mam anatomii bo mam zdany układ kostny więc jeśli nie pojadę do mechanika zmienić olej w samochodzie to pójdę do południa na trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 [...]

[...] Dziś już pewnie do niego zadzwonię i poproszę o jakiś plan. Ale zaglądnij sobie na 2 stornie dziennika mam wypisane wszystkie plany z których korzystałem do tej pory. Boksero - no to super:) i jak było? Wypiska dopiero dziś bo w sobotę padł mi net no i 2 dni służby tak że czasu nie było. [...]

Dwa dni nie pisałem bo miałem problemy z kompem. Cały czas błędy wychodziły jakieś ale już naprawiłem:) 21.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.30 II - 100 g serka wiejskiego + mandarynki - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100 g ryżu, buraczki z chrzanem - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, czerwone winogrona - 16.00 V - sałatka [...]

[...] najpierw ustalasz sobie ile chcesz mieć tłuszczu w diecie, a potem musisz to rozdzielić na posiłki. -Ser feta będzie dobry do posiłków niskowęglowodanowych, lepszy byłby ser podpuszczkowy twardy, ale ser feta też czasem może być. -Przed treningiem masz trochę eksperymentalny posiłek. Ryż brązowy, gotowane/parowane mięso i jakieś łatwo strawne [...]

16.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

[...] ok. 120g, rodzynki 15g, odżywka białkowa ok.35g II Pierś z kurczaka 120g, kasza jęczmienna 100g, słonecznik, buraczki III Miruna 150g, ryż paraboiled, migdały, pomidor, ser feta IV powtórka z poprzedniego posiłku V Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, groszek, kukurydza, oliwa z oliwek i migdały VI Serek wiejski 200g, trochę orzechów [...]

[...] btw-kcal: 34/19/8-340 rower II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. SER feta 50 kurak 120 wloskie 5 ogor, salata btw-kcal: 36/10/3-253 IV. kurak 120 wloskie 5 ser hercenski 50 ogor, salata btw-kcal: 43/5/4-234 V. kurak 150 wloskie 10 ogor, salata btw-kcal: 35/8/4-233 VI. prolongatum 35 btw-kcal: 27/1/1-126 u m: 2.5/1.2/0.3 1. jaja [...]

[...] http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta http://images38.fotosik.pl/1991/c50e8fae6bd811d5med.jpg [...]

Dzień 13 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta III posiłek- 190g karkówki+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska [...]